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記事一覧

1日1食と「おすそ分け」お菓子への対応とは?

■はじめに会社で仕事をしていると、よく「どこどこへ行ったお土産」とか「取引先からの手土産・お中元・お歳暮」「退職する人からのお礼」など、お菓子が「おすそ分け」されるようなケースがあると思います。私はあまり旅行に行ったりするタイプでは無いですが、もらう事ばかりだと、さすがに旅行へ行った時には「何か買って帰らなきゃ!」と言う気持ちになります。「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践していると、この「お...

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1日1食と「ファスティング(断食)」との違いとは?

■はじめに「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践している事を話すと、時々「不食」、つまり「食べない」事を実践していると誤って認識される事があります。どうやら「1食だけ食べる」よりも「2食食べない」と言う部分がハイライトされて、「食べない」と思われてしまうようです。確かに、「1日1食とプチファスティング(断食)の効果とは?」でお伝えしたように、生活に影響が無い、ごく限られた時間だけ「プチファスティ...

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1日1食と忘年会対策とは?

■はじめにこの記事を書いているのは11月。もう少し経つと忘年会シーズンに突入します。昔に比べると、忘年会への参加回数が減ってはいますが、仕事だけでなくプライベートでも、忘年会に参加する機会がまだまだあります。「1日1食の実践と飲み会参加時の留意点とは?」でもお伝えをしましたが、今回は、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣の実践者ならではの、忘年会対策ともいえるものを3つ、お伝えします。<<おすすめの野...

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1日1食と夕食前の誘惑に打ち勝つ方法とは?

■はじめに「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践していると、夕飯を食べる直前は一番空腹かつ体内のエネルギー源が少ない時です。1日のうち、一番体重が少ない時でもあります。このような状態ですので、しっかりと空腹を感じて、夕食に臨む事になります。しかしお腹が空いていると、空腹時限定で「食べる」ことに対する様々な誘惑が生じます。帰宅途中で食料を補充して夕飯の一環として食べてしまう、これが夕飯では摂取でき...

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1日1食と米を食べることとは?

■はじめに「1日1食+野菜ジュース」の食習慣にダイエット効果を求める人は、たとえ1食分しか食べないとしても、「糖質」の摂取については気を使うのではないかと思います。やはり日本人の主食は「米」ですし、外食が多い人については、以前よりも糖質制限のニーズに対応している店は増えてはいるものの、やはり「ご飯」「ライス」「パン」を外すことはなかなか難しいと思います(残すのはもったいないですし)。もし「ご飯」や...

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1日1食と貯金との関係とは?

■はじめに「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践していると、単に2食分を食べなくなるだけだけではありません。お菓子などの間食もあまり食べたいと思わなくなります。仕事中でも休みの日でも、近くには必ずお茶や水などの水分が常備されていて、食べると言う行為の代わりに「水分を摂取する」事が多くなります。また、夕食時には何を食べてもOKですので、晩酌が日課になったりもします。ただし晩酌は1日1食の食習慣にな...

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1日1食とメタボ(メタボリックシンドローム)の予防とは?

■はじめに「1日1食+野菜ジュース」の食習慣によるダイエット効果のため、メタボ(メタボリック症候群)の仲間からは少し遠ざかることができています。私は元々痩せ型だったため、体重は主に体脂肪・内臓脂肪によって増えるようです。しかし、単に食事を抜いて体重を減らすようなことをすると、今度は筋肉まで落ちて基礎代謝量に影響が出てきます。エネルギー消費を増やしながらエネルギー摂取量は減らすが、身体に必要なものは...

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1日1食と「眉毛の暴走」とは?

■はじめに不思議なもので、50歳近くになると、今まであまり手入れをする必要の無かった眉毛を手入れする必要が出てきます。眉毛の中で特別伸びる毛が出てくるからです。私の場合、元々眉毛は濃いほうではなく、頭髪が癖毛なのに対比して眉毛は直毛です。いつの間にか2~3本の眉毛が、まるでイワトビペンギンの頭部の飾り羽のように真っ直ぐ伸びています。今回、この「眉毛の暴走」について、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣...

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1日1食と烏龍茶との関係とは?

■はじめに私は「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践する前は、「特茶」を良く飲んでしました。これは効能として謳われている「体脂肪の分解」を期待してのことでした。元々緑茶が好きだったのですが「特茶」と純粋な緑茶との微妙な味の違いが気になっていました。「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を始めてからは、特に水分を多く摂取することが必要だと思い、コスト面から自宅で水出しの烏龍茶をスクイーズボトルに作って...

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1日1食と他人への実践の勧め方とは?

■はじめに先日、ある人から「1日1食なんてまるで仙人だ!」と言う要旨の話をされました。私が「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践していることを誰かから聞いて、そんな話をしたようです。1年半以上実践している本人からすれば大したことはしていませんが、他人からすれば、1日に1食しか食べないのはまるで修行のような感覚に思われるようです。それだけ実践にハードルが高いと感じているのかも知れません。今回は、も...

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プロフィール

Sinjin

Author:Sinjin
【ダイエットライフアドバイザー】
体重の増加や健康診断結果の悪化、体調の変化などがきっかけとなり、主に健康向上効果を求めて「1日1食」の食習慣を2016年3月より開始。
その後、昼食時間に野菜ジュースを摂取することが空腹感の軽減や栄養補給面、さらには胃腸の調子の保持などに有効であると実感し、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣として実践中。
1965年生まれ。2児の父親。
IT系会社に勤務するサラリーマン。

免責事項
当ブログは、書籍などから1日1食やダイエット、アンチエイジング、健康などに関する情報を一部参考にはしていますが、主に自身の実践に基づく成果や結果、または見解などをお伝えしています。
効果には個人差がありますので、必ずしも記事に記載した内容と同様の効果があるとは保証できません。
記事内容の実践は自己責任の下でお願いします。

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