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1日1食と笑顔の効能とは?

1日1食と笑顔の効能とは

■はじめに


子どもの笑顔って見ていてとても気分が良いですね。赤ちゃんをあやした時、声を出して笑ってくれると、こちらまで楽しい気持ちになれます。笑顔は人に伝播して、相手も楽しい気持ちにもさせてくれます。
自分自身も若い頃は結構笑っていたはずなのに、歳を重ねる度、いつの間にか笑顔を作る機会が減っているな、と思います。
昔から言われている事ではありますが、笑顔は自分自身にとって良い効果があると言われています。
今回は、その「笑顔の効果」について、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣の実践成果に貢献するであろう事を3つ、お伝えします。

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【コンテンツ】


1.自律神経のバランスを調整する効果がある

2.免疫力を向上する効果がある

3.たるみやシワの予防が期待できる

それでは順番に見ていきましょう。

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■自律神経のバランスを調整する効果がある


ご存知のとおり、自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。「1日1食と肩こりの関連性とは?」でお伝えしたとおり、「交感神経」は緊張状態をつかさどる、「副交感神経」は弛緩状態をつかさどります。
ストレスや不安などの心理ストレスで、どうしても「交感神経」優位となってしまう現代社会。実は「笑顔」は「副交感神経」を優位にさせる事が分かっています。笑顔になる事が「交感神経」と「副交感神経」のバランスを調整するきっかけとなるようです。
自律神経のバランスが調整されると、昼間はしっかり交感神経を働かせられるようになり、体温の上昇や代謝、つまり栄養素をエネルギーに変える働きが上がって、脂肪を効率よく燃やしてくれるようになります。

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■免疫力を向上する効果がある


交感神経をしっかり働かせる事で体温が上昇すれば、「1日1食の実践と体温(平熱)の変化とは?」でお伝えしたように、免疫力も上がります。「1日1食+野菜ジュース」の食習慣の実践による効果との相乗効果が期待できますね。
他にも、よく知られているもので、笑う事によってNK(ナチュラルキラー)細胞という免疫細胞が活性化して細胞の数が増えたと言う研究結果が報告されています。
以前、「声を出して笑う健康法」がテレビで取り上げられているのを見たことがあります。これも笑う事による免疫力向上を始めとする、笑いが心身に与える効果を狙った物のようですね。

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■たるみやシワの予防が期待できる


笑うためには、身体のいろいろな筋肉を使う必要があります。その中でも「笑顔」を作るには、顔の表情を作るための「表情筋」を全体的に使う事になります。
笑う事で表情筋が鍛えられ、筋肉が締まることで、顔のたるみやシワの予防にになるようです。また、表情筋を動かす事でを血行も改善されるため、顔のむくみの防止にもなるようです。
「1日1食+野菜ジュース」の食習慣の実践は、血行改善効果もありますし、余計な体脂肪を減らす効果もありますので、「アンチエイジング」の面では、相乗効果がありそうですね。

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■終わりに


この「笑顔」による効果を調べていくと、興味深いのが「作り笑いでも効果がある」と言う事です。
笑顔になるには別に特別な事をしなくても良いですし、笑顔になる事で何かリスクが発生することもありません。このような簡単に出来る事でも、健康だったりダイエットだったりアンチエイジングだったり、そう言ったものに相乗効果がありそうならば、やらない手はありませんね。
ただし、家でも外でも、急に「ニヤニヤ」し出したりすると、周囲からちょっと(かなり)不気味に思われます・・・くれぐれもTPO(時・場所・場合)は意識しないといけませんね。
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プロフィール

Sinjin

Author:Sinjin
【ダイエットライフアドバイザー】
体重の増加や健康診断結果の悪化、体調の変化などがきっかけとなり、主に健康向上効果を求めて「1日1食」の食習慣を2016年3月より開始。
その後、昼食時間に野菜ジュースを摂取することが空腹感の軽減や栄養補給面、さらには胃腸の調子の保持などに有効であると実感し、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣として実践中。
1965年生まれ。2児の父親。
IT系会社に勤務するサラリーマン。

免責事項
当ブログは、書籍などから1日1食やダイエット、アンチエイジング、健康などに関する情報を一部参考にはしていますが、主に自身の実践に基づく成果や結果、または見解などをお伝えしています。
効果には個人差がありますので、必ずしも記事に記載した内容と同様の効果があるとは保証できません。
記事内容の実践は自己責任の下でお願いします。

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