「１日１食＋野菜ジュース」の効果を実践者が熱く語る！

■はじめに

１日１食に関する本などを見ると、食事内容など少し実践への敷居が高い内容もあったりしますが、１日１食の食習慣は、「食事を１日１回にする」と言う、とてもシンプルなものです。
そうは言っても、実践者は具体的にどんな事をしているのかも気になるところだと思います。
今回、私の実践例を参考としてお伝えしたいと思います。




１．設定した目的に沿って実践する
２．段階を踏んで１日１食にする
３．１回の食事の内容について

それでは順番に見ていきましょう。

■設定した目的に沿って実践する

「一日一食を始めた理由とは？」に書いたように、私の場合、「１日１食＋野菜ジュース」の実践に際してダイエット効果よりも健康回復効果により期待を持っていました。
途中で欲が出て、別の方法でダイエット効果を求めようとしたこともありましたが、「まず健康」と考えて、その目的から外れないような実践を行っているつもりです。
私がいつも留意していることは具体的に、
・無理な減量（つまり食べない）ことはせず、自分が満足できる程度の食事を１日１回摂る
・（あくまでも直感で）健康に悪そうだと思った食べ物はできるだけ摂るのを止める
・例えば体調が悪い時は胃腸に負担をあまりかけないようような食事をするなど、自分の身体と相談して食べる

■段階を踏んで１日１食にする

１日３食だった食生活をいきなり１日１食にするのは、身体への負担が発生します。
私は昔、よく朝食を食べる時間がなかったりしたことがありましたので、まず朝食食べない習慣を付けることから始めました。
また、昼食を食べない習慣を付ける時は、まず影響の少ない休日に実施することから始めました。
１日３食の食生活を１食にするには、大体１ヶ月くらいをかけました。
食生活の急激な変化は、その反動で食欲が増加するかもしれません。食欲は人間が生きていく上で基本的な欲求ですから、大きな欲求とならないよう徐々に慣らしていく必要があると思います。