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1日1食と「ファスティング(断食)」との違いとは?

1日1食と「ファスティング(断食)」の違いとは?

■はじめに


「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践している事を話すと、時々「不食」、つまり「食べない」事を実践していると誤って認識される事があります。どうやら「1食だけ食べる」よりも「2食食べない」と言う部分がハイライトされて、「食べない」と思われてしまうようです。
確かに、「1日1食とプチファスティング(断食)の効果とは?」でお伝えしたように、生活に影響が無い、ごく限られた時間だけ「プチファスティング(断食)」をする事はありますが、何日間も「食べない」と言うのはさすがにやりません。
確かに、「ファスティング(断食)」とは言っても、実際は全く飲まず食わずではなく、例えば野菜発酵ジュースだけ飲む、と言うようなやり方だそうです。
今回は、「1日1食+野菜ジュース」と「ファスティング(断食)」について、どのような点が異なるのかについて、3つのポイントをお伝えします。

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【コンテンツ】
1.「1日1食+野菜ジュース」の食習慣では必ず食べる

2.「1日1食+野菜ジュース」の食習慣は仕事や学校に行きながら出来る

3.「1日1食+野菜ジュース」の食習慣は継続して行う

それでは順番に見ていきましょう。

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■「1日1食+野菜ジュース」の食習慣では必ず食べる


当たり前のようですが、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣は、「ファスティング(断食)」とは異なり、必ず1日に1回、食事をする機会があります。「ファスティング(断食)」は一定期間、固形物を摂らないようです。
それに、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣では、夜に酒を飲んでもOKですし、この点も「ファスティング(断食)」とは異なります。
その代わり、「ファスティング(断食)」は「1日1食+野菜ジュース」の食習慣よりも短期間でデトックス(排毒)などの排出効果や、身体の回復効果は、短期間で現れるのだと思います。

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■「1日1食+野菜ジュース」の食習慣は仕事や学校に行きながら出来る


私はまだ「不食」を実践している人に巡り会っていないので話を聞く機会が有りませんが、私が「プチファスティング(断食)」をする時の前提としては、完全オフの状態である事としています。理由は「ファスティング(断食)」期間は、摂取するカロリーが極端に少なくなるため、とても通常の生活ができるような状態にはならないからです。普通に外出など活動的に過ごしたら、どこかで立ちくらみを起こしそうだからです。それが習慣化してしまえば問題無いのかも知れませんが、私はそこまで”到達”できていません。
その点、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣は、1日3食の食生活と比較すれば摂取するカロリー量は激減しますが、いきなり始めてもほとんど普段の生活と変わりなく過ごせます。
ただし、仕事が終わってから運動をするような場合、「例外」対応として昼食を摂るか、または1回目の夕食として運動前に何かを食べるか、とにかくエネルギーの源を摂取しておかないと、途中でエネルギーが欠乏します。

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■「1日1食+野菜ジュース」の食習慣は継続して行う


「ファスティング(断食)」は、その準備期間と回復期間を含めて、数日間が必要なようです。これは医師の管理のもとでやる場合です。”自己責任”で「ファスティング(断食)」する場合でも、やはり2日くらいは必要です。
「ファスティング(断食)」は期間を決めてやるものですが、それに対して「「1日1食+野菜ジュース」の食習慣は、ずっと永続的に行うものです。
「ファスティング(断食)」は短期決戦型、それに対して「1日1食+野菜ジュース」は持久戦と言った感じでしょうか。短期的に見れば「ファスティング(断食)」の効果が高いですが、継続は力なり、「1日1食+野菜ジュース」はじわじわと効果があって、いつの間にか変わっている、と言う事になります。

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■終わりに


医師の管理の下、何日間も「ファスティング(断食)」をするのは、一度で良いのでやってみたいですね。
それなりの「時間」と「金」が必要だとは思いますが。一度経験してみれば、「1日1食+野菜ジュース」の効果と比較ができるのではないかと思うので。
それには1週間とか10日とか、まとまった休みが取れないとダメですね。そんな休みが取れるなら、旅行に行ってしまいそうです・・・。
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プロフィール

Sinjin

Author:Sinjin
【ダイエットライフアドバイザー】
体重の増加や健康診断結果の悪化、体調の変化などがきっかけとなり、主に健康向上効果を求めて「1日1食」の食習慣を2016年3月より開始。
その後、昼食時間に野菜ジュースを摂取することが空腹感の軽減や栄養補給面、さらには胃腸の調子の保持などに有効であると実感し、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣として実践中。
1965年生まれ。2児の父親。
IT系会社に勤務するサラリーマン。

免責事項
当ブログは、書籍などから1日1食やダイエット、アンチエイジング、健康などに関する情報を一部参考にはしていますが、主に自身の実践に基づく成果や結果、または見解などをお伝えしています。
効果には個人差がありますので、必ずしも記事に記載した内容と同様の効果があるとは保証できません。
記事内容の実践は自己責任の下でお願いします。

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