「１日１食＋野菜ジュース」の効果を実践者が熱く語る！

■はじめに

「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣によるダイエット効果のため、メタボ（メタボリック症候群）の仲間からは少し遠ざかることができています。
私は元々痩せ型だったため、体重は主に体脂肪・内臓脂肪によって増えるようです。しかし、単に食事を抜いて体重を減らすようなことをすると、今度は筋肉まで落ちて基礎代謝量に影響が出てきます。
エネルギー消費を増やしながらエネルギー摂取量は減らすが、身体に必要なものはしっかり１食で摂る、これがどうやら私にとってはとてもしっくり来ているようです。
今回は、「１日１食＋野菜ジュース」によるメタボ（メタボリック症候群）の予防について、３つのポイントをお伝えします。

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【コンテンツ】
１．メタボと生活習慣病との違い

２．怖いのは腹回りではない

３．「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣から生活習慣を改善する

それでは順番に見ていきましょう。

■メタボと生活習慣病との違い

「メタボリック症候群」と「生活習慣病」は、「一連の症状」と「病気」、明確な違いはあるものの、なんだか同じようなイメージがあるかも知れません。
「メタボリック症候群」は、糖代謝異常（糖尿病）、脂質代謝異常（高脂血症など）、高血圧のうち２項目以上が重なった病態と言います。また、内臓脂肪が蓄積されていることを腹囲で判定します。
「生活習慣病」は、喫煙、飲酒、食事、運動、休養・睡眠など、生活習慣が発症や進行に大きく関与する病気を言います。疾患としては、糖尿病、脂質異常症、高血圧、高尿酸血症などです。
なんだかごちゃごちゃして来ましたので整理します。
つまり、生活習慣病と肥満（内臓脂肪の過剰蓄積）が複合した状態が「メタボリック症候群」、生活習慣病は、具体的な病気の総称、と言った感じでしょうか。

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■怖いのは腹回りではない

メタボリック症候群は、その予備軍かどうかを腹囲で判断しますので、どうも腹囲さえ基準に達しなければ良いイメージがありますが、問題は腹囲ではなく内蔵脂肪です。
生活習慣病と内臓脂肪の過剰蓄積は、心血管病の予備軍とされ、三大疾病である「がん（悪性新生物）」「急性心筋梗塞」「脳卒中」を発症するリスクが高くなるとされています。
生活習慣病の原因となるような生活習慣を１つずつ改善することも必要ですし、生活習慣を改善しながら、摂取するエネルギー量と内容についても年齢などに併せて変えていく、なかなか難しい事でありますが、「年齢相応」の生活習慣にしていく必要が有ります。