「１日１食＋野菜ジュース」の効果を実践者が熱く語る！

■はじめに

「１日１食でも食べる量が少ないのに、さらに断食？？」と思われるかも知れませんが、「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣を実践する中で構築された、自身の「体内サイクル」が乱れた時、そのリセット方法として、私はこの「プチファスティング（断食）」を取り入れています。ただし頻繁ではありません。

「プチ」と付けているのは、ファスティング（断食）をする期間が２日程度と比較的短いからです。

最近、久しぶりに行いましたので、私にとっての「プチファスティング（断食）」の目的や効果について、３つのポイントをお伝えしたいと思います。

【コンテンツ】

１．「プチファスティング」をする目的

２．身体が軽くなる

３．悪いところが出てくる

それでは順番に見ていきましょう。

■「プチファスティング」をする目的

今回、私が「プチファスティング」をやろうと思った理由は、つい先日、２日間連続で「食べすぎ」と「例外対応」をしたことで、体内の排出サイクルが乱れたためです。

もっと簡単に言うとお通じのサイクルと内容がいつもと変わってしまったためです。

「マズイかな？」とは思ったのですが、その通りになってしまいました。

こうなると、排出すべきものが腸内に滞留しているのが分かりますし、ちょっとお腹が気にもなります。

これを解消するためには出がより多くなるような食生活が必要です。

そのために「食べない」のです。

■身体が軽くなる

「ファスティング（断食）」と言うと、何日も飲まず食わずのイメージや、宗教的な儀式のイメージがあるかも知れませんが、そんな事はありません。

水分はいつも以上に摂取しながら、また野菜ジュースなどで必要なビタミンなどは摂取しながら、ただし固形物、それから糖分は口にしない、と言うものです。

また、ファスティング中は座禅をしたり念仏を唱えたりなんて事もなく、通常の生活と大差はありません。

もちろん、全体の摂取エネルギー量は激減しますので、ファスティングをしながら仕事をするのは無理があると思います。

私は休みの日を利用して行います。

ファスティング中はのんびりと読書をしたりゴロゴロしたり、のんびりと休日を満喫するような感じで過ごします。

私は１日のうち夕食しか食べませんので、夕食だけを抜くような形ですが、開始日の朝から翌日の夕食まで、丸２日間の予定でファスティングを行います。

ただし、今回がそうでしたが、体内の排出サイクルが早めに正常化してしまえば、ファスティングをする意義がなくなりますので、さっさと止めます。

今回は２日目の昼で終わりにできました。

夕飯から普通に食事を摂りました。

とは言っても、前日は全く食事をしていませんので、いきなりたくさん食べたりはせず、少量食べます。

完全に食事の量を元に戻すのは、次の日からにします。

ファスティングをすると、体内に不要なものが排出された事、また体重も少し（２Kgほど）減った事などで、体が少し軽くなったような感じになります。