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1日1食と動脈硬化の関係とは?

1日1食と動脈硬化の関係とは

■はじめに


1日1食の実践による血液検査結果の変化とは(1年後の経過)?」の最後の方でお伝えしたとおり、1日1食の食習慣を実践していく中で、動脈硬化へのリスクが少し減ったようです。
今回は、もう少し突っ込んで、1日1食と動脈硬化の要因となる原因について、原因となり得るものはいくつかあるのですが、その中で1日1食の食習慣を実践したことによる血液検査の結果と関連する、3つのポイントをお伝えしたいと思います。

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【コンテンツ】


1.コレステロールとの関係

2.中性脂肪との関係

3.高血糖との関係

それでは順番に見ていきましょう。

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■コレステロールとの関係


LDLコレステロール、つまり悪玉コレステロールが増大すると傷ついた血管壁の隙間に入りこみ、それが白血球によって退治されます。ただ、その残骸が血管壁に付着して堆積していくことで血管を狭めてしまうそうです。
また、HDLコレステロール、つまり善玉コレステロールは、余分な悪玉コレステロールを捕獲し、肝臓に戻す役割があります。そのため、善玉コレステロールが減ると悪玉コレステロールが増えることになるようです。
1日1食の食習慣を実践して、善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールは減少しました。この点で言えば、動脈硬化のリスクは低下したと考えられます。

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■中性脂肪との関係


中性脂肪は、悪玉コレステロールと関連して動脈硬化を進行させます。中性脂肪自体が動脈硬化を進行させるのではありませんが、中性脂肪は悪玉コレステロールを小型化させる働きがあります。小型化した悪玉コレステロールはより小さな血管壁の傷にも入り込むことができるようになってしまいます。
1日1食の食習慣を実践して、血液中の中性脂肪は激減しました。肝臓に蓄積された中性脂肪、つまり脂肪肝も所見からなくなりました。この点で言えば、やはり動脈硬化のリスクは低下したと考えられます。

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■高血糖との関係


1日1食の実践による血液検査結果の変化とは(1年後の経過)?」でもお伝えしましたが、空腹時血糖値とHbA1c(NGSP)は残念ながら上昇傾向です。
高血糖は、血管を傷つける働きがあるそうです。糖尿病の三大合併症である「腎症」「網膜症」「神経障害」は、いずれも細い血管の障害が原因です。
現在は特に糖尿病の症状が出たりもしませんし、空腹時血糖は126mg/dl以下、HbA1c(NGSP)は6.5%以下です。医者に行っても境界型糖尿病と言われ、経過観察になる程度だと思います。
とは言っても、自身の体内で血糖値をうまくコントロールできなくなくなりつつあると言う事が想定されますので、気にはなりますよね。

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■終わりに


動脈硬化の原因には、その他、肥満や喫煙、加齢と言ったこともあります。
私は別に健康オタクではありませんが、1日1食の食習慣を実践していく中で、自然と細かなことも気にするようになった事は確かです。
この年齢になると、「加齢」が原因となるものが徐々に増えてきそうですが、年齢を言い訳にしないよう、いといろと試行錯誤をしながら、できる最善の状態で毎日を過ごせるようにしたいですね。
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プロフィール

Sinjin

Author:Sinjin
【ダイエットライフアドバイザー】
体重の増加や健康診断結果の悪化、体調の変化などがきっかけとなり、主に健康向上効果を求めて「1日1食」の食習慣を2016年3月より開始。
その後、昼食時間に野菜ジュースを摂取することが空腹感の軽減や栄養補給面、さらには胃腸の調子の保持などに有効であると実感し、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣として実践中。
1965年生まれ。2児の父親。
IT系会社に勤務するサラリーマン。

免責事項
当ブログは、書籍などから1日1食やダイエット、アンチエイジング、健康などに関する情報を一部参考にはしていますが、主に自身の実践に基づく成果や結果、または見解などをお伝えしています。
効果には個人差がありますので、必ずしも記事に記載した内容と同様の効果があるとは保証できません。
記事内容の実践は自己責任の下でお願いします。

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