１日１食と抜け毛との関係とは？
- 2017/10/09
- 09:38
■はじめに
「１日１食と白髪との関係とは？」でお伝えしたように、私は現在のところ、髪の毛に白髪が混じってきてはいるものの、薄毛・抜け毛の兆候はありません。
遺伝的にも「年を取ったら薄毛になるのではないか？」と思ってはいましたが、その心配はとりあえず先送りになっています。
今回は、私が実践している「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣と「抜け毛」との関係について、３つのポイントをお伝えします。
送料無料!【このサイズで一日分の野菜350g分！】カゴメ野菜一日これ一本超濃縮シリーズ各種125ml！選べる3ケース(72本)
【コンテンツ】
１．５０代は壮年性脱毛症の割合が多い
２．１日１食の食習慣と抜け毛・薄毛との関係
３．私自身のケア方法について
それでは順番に見てきましょう。
スポンサードリンク
■５０代は壮年性脱毛症の割合が多い
このブログは主に私と同じような年代の男性を意識して記事を書いています。
AGA（男性型脱毛症）と言う言葉をよく聞いたことがあると思いますが、４０～５０歳代以上に現れてくる壮年性脱毛症も、このAGAに分類されるものです。
抜け毛の増加、髪の毛が細くなる、髪の毛の伸びが遅くなる、その結果として、薄毛の状態になってしまいます。
その他、抜け毛や薄毛の原因となるものはいくつかありますが、この壮年性脱毛症が原因となる割合が、全体の３０～４０％程度あるそうです。
送料無料!【このサイズで一日分の野菜350g分！】カゴメ野菜一日これ一本超濃縮シリーズ各種125ml！選べる3ケース(72本)
■１日１食の食習慣と抜け毛・薄毛との関係
この壮年性脱毛症の原因としては、ストレスやたばこなどもそうですが、それよりも「加齢」による影響が大きいとのことです。新陳代謝が衰えて頭皮へ栄養が十分に行き渡らなくなったことで、毛根が弱ってしまうという流れです。
対策としては、外的要因（紫外線や日々のケア方法）の改善や、内的要因（食生活や生活習慣の改善）があります。
外的要因については、シャンプーや育毛剤の使用を見直すなどです。
内的要因については、髪に良い影響を与えるタンパク質やビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂取することや、髪が育つ夜中の時間帯にしっかり睡眠が取れるような生活パターンにするなどです。
ここで１日１食の食習慣が貢献できる事と言えば、
・食べる内容を意識した食べ方になる事による、必要な栄養素の摂取
・睡眠の質が上がる事による、髪の成長時間帯の睡眠確保
・空腹で生じる成長ホルモン分泌増進による、毛母細胞の活性化
と言ったところでしょうか。意外に貢献ができるように思います。
スポンサードリンク
■私自身のケア方法について
「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣が、抜け毛・薄毛対策の内的要因をカバーすることが分かりました。私自身の外的要因としては、実はあまりマジメにやっていません・・・。育毛剤は使いませんし、シャンプーに気を使ってもいません。
ただし、私は短い髪型をキープしたいと言う事もあり、だいたい１ヵ月半おきに美容院に行ってカットしてもらっています。その時、頭皮のチェックもしてもらっていて、髪の毛の状態はもちろんのこと、頭皮の硬さや毛穴の状態などもチェックしてもらっています。必要であれば頭のマッサージや毛穴クレンジングなどもしてもらっています。
送料無料!【このサイズで一日分の野菜350g分！】カゴメ野菜一日これ一本超濃縮シリーズ各種125ml！選べる3ケース(72本)
■終わりに
髪の毛については、実際以上に「見た目」の年齢に関係してきます。この先、さらに年齢を重ねていった時には年齢相応の状態になるかも知れません。
しかし「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣によって、少なくとも現在の状態がキープできるのであれば、髪の毛に対する「アンチエイジング」効果はあると言う事になります。
またどこかの機会に状況報告をしたいと思います。
