「１日１食＋野菜ジュース」の効果を実践者が熱く語る！

■はじめに

ファストフードは、手軽に食べられますし、また値段もまあまあ。ちょっと小腹が空いていると何となく食べたくなりますね。また、ファストフードを昼食や朝食として食べている人もいると思います。
「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣を実践していても、時々こういったファストフード（私の場合はとくにマクドナルドのハンバーガー）が食べたくなります。「例外対応」として休日の昼に食べることもありますし、ボウリングの試合前の腹ごしらえで食べることもあります。
今回は、「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣の中で、このようなファストフードを食べたい衝動とどうやって向き合っていくか、３つのポイントに絞ってお伝えしたいと思います。

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【コンテンツ】

１．食べたいと思う時は「必要な時」

２．足し算と引き算で考える

３．他の物と併用する

それでは順番に見ていきましょう。

■食べたいと思う時は「必要な時」

「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣を継続していると、栄養バランスには気をつけていても、自然と不足するものが出てきます。それをサプリメントで補うとしても、やはり限界はあります。そういう時は、身体が「これを食べたい！」とアピールをしてきます。
そのアピールの内容がファストフードだったとしたら、やはり食べるべきだと思います。
「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣では、自身の身体に関するセンサーみたいなものが少し敏感になるので、こういった「身体の要求」に気付きやすくなります。その時には、例え「例外対応」になるとしても、それが毎日ではないのですから、食べたほうが精神面でも良いと思います。

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■足し算と引き算で考える

食べたい物を食べる、こればかりでは、たとえ「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣を実践していたとしても、「例外対応」ばかりとなってしまい、１日３食の食生活と大差が無くなります。
他の記事でもお伝えしたように、「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣では「食べるものを自身の意思で選択する」必要があります。
もし、夜にファストフードを食べたいのであれば代わりに何を減らすのか、他に食べたい物があるならば、今はどちらを食べるべきなのか、その分何を食べないようにするのか。
どうしても食べる物の足し算を考えてしまいますが、冷静に、引き算についても考えて実践すると、一時的に１日１食のペースが崩れたとしても、すぐに戻れると思います。