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1日1食と集中力の変化とは?

1日1食と集中力の変化

■はじめに


「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践していると、「目に見える変化」と「目に見えない変化」の両方があります。
「目に見える変化」とは、例えば体重とか、血液検査の結果とか、体型とか、数値で明らかに確認できるものです。「目に見えない変化」とは、例えば胃腸の調子が良いとか、気持ちの変化とか、そういったいわゆる「感覚的」な変化です。
このブログでは、あまり他の引用とか、本の内容とか、そういったものを元にしてはいません。それは、どこにでもある内容ではなく、「実際にやってどうか?」という観点で、1日1食の良いところや悪いところをお伝えしてみたかったからです。
今回も、かなり感覚的な事ですが、1日1食の食習慣を通じて「集中力」がどのように変化したか、3つのポイントに絞ってお伝えしたいと思います。

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1.午前中はスタートダッシュがきく

2.午後にも集中力が持続

3.夕食後にはスローダウンさせる

それでは、順番に見ていきましょう。

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■午前中はスタートダッシュがきく


午前中は、何となくまだエンジンがかからないと言う人も多いかと思います。
「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践していると、朝から頭がスッキリして、物事に取りかかるのも早くなります。考えるような作業についても、同様ですし、行動が必要な事も早く動けるようになりました。また、集中力を長く保てるようにもなりました。
これは、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を継続する中で、「睡眠の質が向上する」「身体が早く覚醒する」「すぐに脳を活性化する」と言うことが出来るようになったのではないかと考えます。
あと、お勧めとしては、これは出勤前にどのくらい時間の余裕が作れるかにもよりますが、朝起きたら、1つのテーマについて、「現状」「分析」「アクション」の順にA4の紙1枚に書くこと。もちろん思いつきでかまいません。
ロジカルシンキングの練習を兼ねた「脳の覚醒トレーニング」にもなりますし、モヤモヤしていることの「デトックス」にもなります。また、身体を目覚めさせる効果もあります。
もちろん資格取得など、何か目標のある人は、この朝の時間に勉強すると、意外に集中してできます。

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■午後にも集中力が持続


昼休みが終わると、食事をした事もあって、一時期作業のペースが落ちたり、特に午後2時前後に「魔の時間帯」が訪れたりしませんか?
食べた物の消化のために、血液が内臓に優先されて脳の活動が低下する、のかどうか定かではないですが、私も1日3食の食生活の時には、やはり昼休みが終わってから少しの間、作業のペースが落ちたりしました。
「1日1食+野菜ジュース」の食習慣では、ほぼ昼食を食べてはいません(野菜ジュースと飲むヨーグルトのみ)ので、少なくとも消化のために体内のエネルギーが使われることはありません。感覚としては、午前中の状態が保持されているような感じです。
そのため、午後2時ごろの「魔の時間帯」が訪れることもありませんし、午前中と同じような集中力を保つことができます。
もちろん、ずっと集中力を保持し続けるのは難しいので、意図的に1時間に1回くらいは、集中を解くというか、ちょっと息抜きはするように意識しています。PCの画面を凝視し続けるのも眼には良くないですしね。

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■夕食後にはスローダウンさせる


日中は集中していろいろやっていますが、その代わり、夜はスローダウンさせます。ずっと気が張っていると睡眠にも影響しますし、精神的にも良くないと思います。
そして、もし集中するとしても、自分の好きな事で集中するくらいにとどめます。
こういうメリハリをつけるから、また次の日に集中できるのではないかと思います。
私の場合、読書を始めると集中してしまい、止められなくなることもありますが、今は間になると、自然と睡魔に襲われるようにもなっているので、うまく自己統制が取れています。

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■終わりに


私は以前、資格取得のために、平日でも仕事をしながら、1日6時間くらいを受験勉強に充てていた時期があります。それも結構長い期間です。
この時はまだ1日3食の食生活をしていた時ですが、集中力って、実は自分が本当に「やりたい事」「実現したい事」、つまり明確な目標があると、自然と発揮できてしまうものなんですよね。
現在も、まとまった時間を作りやすい状況にはあるので、また何か「目標」を作ってトライしてみたいですね。今ならたぶん、以前よりもっと短時間に集中してできるような気がします。
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プロフィール

Sinjin

Author:Sinjin
【ダイエットライフアドバイザー】
体重の増加や健康診断結果の悪化、体調の変化などがきっかけとなり、主に健康向上効果を求めて「1日1食」の食習慣を2016年3月より開始。
その後、昼食時間に野菜ジュースを摂取することが空腹感の軽減や栄養補給面、さらには胃腸の調子の保持などに有効であると実感し、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣として実践中。
1965年生まれ。2児の父親。
IT系会社に勤務するサラリーマン。

免責事項
当ブログは、書籍などから1日1食やダイエット、アンチエイジング、健康などに関する情報を一部参考にはしていますが、主に自身の実践に基づく成果や結果、または見解などをお伝えしています。
効果には個人差がありますので、必ずしも記事に記載した内容と同様の効果があるとは保証できません。
記事内容の実践は自己責任の下でお願いします。

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