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1日1食と野菜ジュースの効能とは?

1日1食と野菜ジュースの効能

■はじめに


私は1日1食の食習慣を始めてしばらくは、昼には何も摂らないようにしていました。それは、何か摂ると、それはもはや「1日1食ではない」と、ちょっとストイックに考えてしまっていたからです。
しかし、今は、「1日1食の具体的な実践方法とは?」でお伝えしたように、昼には野菜ジュースと飲むヨーグルトを摂る様にしています(とは言っても、少しも食べた気はしません、水分補給の1つのような感じです)。
私が昼に野菜ジュースと摂るようになって、何と言いますか、心理的な余裕が生まれたような気がします。今回は、1日1食の食習慣の中に野菜ジュースを取り入れて、どのようにな効果があったのか、3つのポイントに絞ってお伝えします。

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【コンテンツ】


1.野菜ジュースの甘みと疲労回復

2.お腹に物を入れたという満足感

3.食物繊維による腸の活性化

それでは、順番に見ていきましょう。

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■野菜ジュースの甘みと疲労回復


昼休みまでの数時間は、起床してからを考えると、既に6時間くらい経っています。ちなみに、朝はサプリメントと水分しか摂りませんので、この数時間のエネルギー源は身体のどこかに蓄積されているものを使う事になります。
朝からちょっと忙しかったりすると、ちょっと(頭が)疲れます。その時は、やはり糖分が欲しくなります。
糖分を摂ると言っても、普通の砂糖は摂取したくありません。野菜ジュースに含まれる、野菜や果実の甘みだけでも、十分に糖分を体内に入れられるので、疲れもやわらぎ、それから気持ちもホッとします。
糖分以外でも、ビタミンなどが摂れるので、ビタミンも疲労をいやすのに良い影響を与えているのかもしれませんね。
もちろん、飲む野菜ジュースは、国産で砂糖・食塩・香料など無添加、こういったものにこだわっています。

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■お腹に物を入れたという満足感


たとえ野菜ジュースでも、飲むヨーグルトでも、少しでもお腹の中に物が入ると、安心感のようなものを感じます。1日3食の食習慣の人達から見れば、それは間違いなく「食事をした」ことにはならないのでしょうが、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践し続けていると、これだけでも十分になります。
身体が「慣れた」のか、それとも「あきらめた」のか。どちらかに落ち着いたのだと思います。

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■食物繊維による腸の活性化


1日1食の食習慣は、内臓の持つ本来の働きを活性化させる役割がありますが、それを下支えするためにも、食物繊維は摂取しておきたいですよね。
私は野菜ジュースだけでなく飲むヨーグルトも飲んでいるので、「腸内フローラ」の形成にどちらも役立っている可能性があります。
事実、本当に、お通じはとても良いですし、体内に不要なものが良く排出できているように思っています。

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■終わりに


私は、休みの日に、試しに800ccくらいのペットボトルに入った野菜ジュースを、水分摂取代わりに飲んで過ごしたことがあります。野菜ジュースを飲み続けるのは、さすがに味が飽きますね。それと、「野菜ジュース漬け」になったところで、特に何も変わりませんでした・・・。たくさん摂ったから、良いというわけではありまんでしたね。
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プロフィール

Sinjin

Author:Sinjin
【ダイエットライフアドバイザー】
体重の増加や健康診断結果の悪化、体調の変化などがきっかけとなり、主に健康向上効果を求めて「1日1食」の食習慣を2016年3月より開始。
その後、昼食時間に野菜ジュースを摂取することが空腹感の軽減や栄養補給面、さらには胃腸の調子の保持などに有効であると実感し、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣として実践中。
1965年生まれ。2児の父親。
IT系会社に勤務するサラリーマン。

免責事項
当ブログは、書籍などから1日1食やダイエット、アンチエイジング、健康などに関する情報を一部参考にはしていますが、主に自身の実践に基づく成果や結果、または見解などをお伝えしています。
効果には個人差がありますので、必ずしも記事に記載した内容と同様の効果があるとは保証できません。
記事内容の実践は自己責任の下でお願いします。

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