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1日1食実践時のお昼休み(休憩時間)の過ごし方とは?

1日1食と昼休みの過ごし方

■はじめに


「1日1食+野菜ジュース」の食生活になると、今まで昼食を食べるために使っていたお昼休み(休憩時間)がまるまる使えるようになります。
お弁当だった人も外食だった人も、お昼休みは同僚や友人と違った行動を取るようになります。
もちろん、お弁当の場合であれば、食べなくても一緒にその場にいれば良いですが、外食の場合はそういう訳にも行きません。

「1日1食+野菜ジュース」を続けて行く中で、私はどのようにお昼休みを過ごしてみたか、

1.自分の席からは離れるようにする
2.仮眠を取る
3.読書をする

について記事にしてみたいと思います。




■自分の席からは離れるようにする


まずやってみたのが、とにかく外に出てみること、でした。特に行くあてもなく、自分のいるオフィスの近くをブラブラ。
多くのビジネスマンもそうだと思いますが、仕事中、PCとにらめっこをしているような状況が多いので、外に出て遠くの景色を見るのは、とても良い気分転換になります。
また、自分の席にいると、近くで食事をしている人もいる訳ですから、余計な食欲に火をつけるようなことも無くなります。

■仮眠を取る


これは、仕事が忙しかった時によくやりました。自分の席で「昼寝」をします。
私の場合、昼休み中で会社にかかってきた電話を取るような事はなく、またオフィス内にお客さんが来るような事もありませんでした。そのため、気兼ねなく仮眠を取れました。15分くらい、浅い眠り程度でもできると、頭もスッキリします。
1点だけ、「いびき」をかかないように、突っ伏し方や顔を向ける方向には気をつけていました。

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■読書をする


今の私のお勧めは、「昼休み中に読書をする」です。
今では、他の人が食べているのを見て食欲を感じることもありませんし、通勤電車の中で仮眠が取れるようになったので、昼休みに仮眠を取る必要もありません。
また、昼食を食べると眠くなる事がありますが、昼食は食べないので、それもありません。
周囲から見ると、1人の世界に入っているように見えるかも知れませんが、周囲を気にせずにじっくりと読めます。

■終わりに


昼休みをどのように過ごすか、と考えるのは、昼食を食べていた時には思いもしなかった事です。こういう「時間の使い方を変える」のも、生活習慣全体を変える1つの要素になると思います。
食べるための時間を他の時間に活用するのは、朝の時間にも活用できそうですね。


読書をするなら、画面が明るくてキレイ、サクサク読めてバッテリも持つ「Kindle Voyage」はいかがですか?
電子書籍を何冊入れても重さは200gちょっと。かばんに入れても胸ポケットでも。
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プロフィール

Sinjin

Author:Sinjin
【ダイエットライフアドバイザー】
体重の増加や健康診断結果の悪化、体調の変化などがきっかけとなり、主に健康向上効果を求めて「1日1食」の食習慣を2016年3月より開始。
その後、昼食時間に野菜ジュースを摂取することが空腹感の軽減や栄養補給面、さらには胃腸の調子の保持などに有効であると実感し、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣として実践中。
1965年生まれ。2児の父親。
IT系会社に勤務するサラリーマン。

免責事項
当ブログは、書籍などから1日1食やダイエット、アンチエイジング、健康などに関する情報を一部参考にはしていますが、主に自身の実践に基づく成果や結果、または見解などをお伝えしています。
効果には個人差がありますので、必ずしも記事に記載した内容と同様の効果があるとは保証できません。
記事内容の実践は自己責任の下でお願いします。

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