「１日１食＋野菜ジュース」の効果を実践者が熱く語る！

■はじめに

以前、日本人の睡眠について、昔に比べると睡眠時間が短くなっていると言う記事を見たことがあります。

確か平均睡眠時間が７時間くらいだったと思います。

通勤に１時間半かかるとして、８時半までに出勤している場合、６時に起床して７時に出かけるとしたら、夜の１１時には寝ていないといけない計算です。

そんな生活が実現できている人はいっったい世の中にどのくらいいるのでしょうか。

あくまでも「平均」なので、比較的長く睡眠時間と取れている人と短時間睡眠を余儀なくされる人と、その差が広がっているのかもしれませんね。

現在、私は１２時半～１時の間に寝て、６時に起きています。

平日も休日もだいたい同じです。

となると、睡眠時間は５時間～５時間半という感じでしょうか。

もちろん、疲れて少し早めに寝る場合だってあります。

今回は、「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣と睡眠、特に寝起きについて、３つのポイントをお伝えしようと思います。

【コンテンツ】

１．起床時の変化について

２．夜の眠気について

３．睡眠の質について

それでは順番に見ていきましょう。

■起床時の変化について

私は、「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣を始める以前から、できるだけ朝は早めに起きるようにはしていました。

それは、混んだ通勤電車に乗るのが嫌だったのと、オフィスでエレベータを待つ行列に並ぶのが嫌だったからです。

就業時間の１時間前にはオフィスに着いていて、その「誰にも邪魔されない時間」を自分のために使っていました。

ただ、夜更かしをしただけでなく、前日の疲れが残っていたり、また考え事をして良く眠れなかったりすると、起きるのがとても辛くて、起きてもしばらくボーっとしてしまい、時間をロスするような事も結構ありました。

「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣を実践していくと、まず起床の変化としては、寝起きがとても良くなりました。

そればかりか、起床時間（通常６時）よりも１時間早く目覚めるような事も多くなりました。

もちろん早く起きてしまった時は、二度寝となりますが、その時でも、頭がスッキリした状態で、本来の起床時間に目覚めることが出来ます。

これは、前日に多少飲み過ぎたり、多少夜更かしをしてしまった時でも同様です。

「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣によって、体重や体調の変化だけでなく、こんなところにも変化が現れました。身体の回復力が上がったという事でしょうか。

■夜の眠気について

朝はスッキリと目覚める様になりましたが、その反動でないですが、夜、寝るべき時間になると、ものすごく眠くなります。

通常、私は自分の書斎（のようなもの）で、椅子に座って本を読んだり、パソコンを触ったりしていますが、それが正常にできなくなるくらいの眠気に襲われます。

ただ、そうなる時間も、体調などによってはいつも寝る時間より早くなる場合もありますが、ずっと習慣になっている、１２時半～１時の間に寝る、という自分のサイクルに合せて、睡魔が襲ってきます。

そうなると、自分自身に抗う事が難しくなりますので、さっさと寝るようにします。