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1日1食の実践と体温(平熱)の変化とは?

1日1食と体温の変化

■はじめに


「1日1食+野菜ジュース」を実践してから起こった変化の1つに、体温(平熱)の上昇があります。体温を上げることは、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣に対して期待する事の1つである「健康効果」にも貢献しているのではないかと思っています。

実は・・・かなり昔のことではありますが、私は仕事の強いストレスで基礎代謝が低下するという状況になったことがあります。
体温(平熱)は35.2度くらいになり、半年で70kg台から50kg台に激痩せしました。また、夏でもあまり汗をかかず、全身が冷え性のようでした。さらに抵抗力も低下して、すぐに風邪を引いたり体調が悪くなったり・・・今思えばかなり危ない状況でした。


「1日1食+野菜ジュース」の食生活によって得た、恩恵は以下の通りです。

1.基礎代謝の向上

2.よく汗をかくようになった

3.風邪に負けない身体になった

これは、私自身の感想なので、ご参考程度に。

■基礎代謝の向上


「1日1食+野菜ジュース」にしたことで、体温は確かに上がりました。以前は36度ギリギリが平熱でしたが、現在は36.3~36.5度くらいが平熱です。
また、体温が1度上がると基礎代謝量が10%程度上がるそうです。
体温が先か基礎代謝が先かは分かりませんが、1日1食の食生活によって、内臓が休む時間ができたため、以前よりカロリーを諸費できるようになったのかもしれません。
よりカロリー消費がされるようになったおかげで、脂肪肝が軽度になったり、また体重も減少したのかな、とも思います。

生姜は体温を上げる(代謝を上げる)効果があります。生姜紅茶を飲むなら、入れる糖分もビタミンやミネラルの多い黒糖にこだわりたいですね。。
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■よく汗をかくようになった


よく汗をかくよう、半身浴で少し長い時間(20分程度)風呂に入るようにしたり、週1回程度やっていたスポーツの回数を増やしてみたり、といったような事もしましたが、風呂に入っても、スポーツをしても、以前よりも汗をかくようになりました。サウナに入っても十分過ぎるほどの汗が出るようになりました。
基礎代謝が落ちていた頃に比べれば本当に雲泥の差です。
最近の夏はとても暑いですよね。汗を多くかくようになったのは、別の意味でデメリットかも知れません。

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■風邪に負けない身体になった


「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を始めてから、ひと冬を越えましたが、この冬は風邪で寝込むという事がありませんでした。多少喉が痛くなることはありましたが、翌日には回復している程度のものでした。
体温が上がると免疫力が向上するという話を聞いたことがありますが、体温が0.3~0.5度程度上がっただけでも、免疫力が向上したのではないかと思います。
ちなみに、私はインフルエンザの予防接種はしません。理由は、予防接種をしてもインフルエンザに罹った人が周りにいて、嫌な注射をしても意味がないと思ったからです。インフルエンザについては、10年くらい前に1度罹りましたが、それ以来はまったく無縁です・・・これは「1日1食+野菜ジュース」とはあまり関係なさそうですね。


■終わりに


「1日1食+野菜ジュース」と体温や免疫力との関係については、確実そうな情報を見つけた時に、皆さんにお伝えします。
今回は私見が先行した内容になりましたが、しかし、風邪を引かなくなったというのはとても大きな変化です。風邪を引いて休むのは、「仕事サボれてラッキー」なのかも知れませんが、熱でうなされたり、身体がだるかったりで、なんだか損した気分になりませんか?やはり健康で毎日を過ごせるのはとても幸せな事なんだと思います。
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プロフィール

Sinjin

Author:Sinjin
【ダイエットライフアドバイザー】
体重の増加や健康診断結果の悪化、体調の変化などがきっかけとなり、主に健康向上効果を求めて「1日1食」の食習慣を2016年3月より開始。
その後、昼食時間に野菜ジュースを摂取することが空腹感の軽減や栄養補給面、さらには胃腸の調子の保持などに有効であると実感し、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣として実践中。
1965年生まれ。2児の父親。
IT系会社に勤務するサラリーマン。

免責事項
当ブログは、書籍などから1日1食やダイエット、アンチエイジング、健康などに関する情報を一部参考にはしていますが、主に自身の実践に基づく成果や結果、または見解などをお伝えしています。
効果には個人差がありますので、必ずしも記事に記載した内容と同様の効果があるとは保証できません。
記事内容の実践は自己責任の下でお願いします。

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