「１日１食＋野菜ジュース」の効果を実践者が熱く語る！

■はじめに

「１日１食」って、様々なダイエット方法の１つとして、本が出ていたり、ブログがたくさん有ったり、あちこちで紹介されていますね。

「１日１食」は、無理なく、気軽に続けられる新しい食習慣、本当にお勧めです。

もちろん新しい習慣を取り入れるのは、なかなかすぐにはできません。私が実際にどうやって実践しているのか、参考になればと思い、ブログにしてみようと思いました。

まず、私がどうして「１日１食」を始めようと思ったのか。その理由を３つに絞ってみました。

【コンテンツ】

１．健康診断の結果が悪かった

２．お腹周りが気になり始めた

３．逆流性食道炎と診断された

１つずつ見ていきましょう。

■健康診断の結果が悪かった

もともと痩せ型体型だった私。20代の頃は身長174cmに対して体重が50Kg台と、本当に痩せていました。

しかし、社会人になってからは少しずつぜい肉が付き始め、2015年末時点で、67kgになっていました。

若い頃には健康診断の結果はいつもＡ判定で、全く気にも留めていませんでしたが、体重が増え、体型が変わっていくに従い、こんな変化が起きてきました。

・血液検査の数値

健康診断での血液検査の肝臓やすい臓に関する数値の判定結果が、A（異常なし）→B（軽度異常）に悪化。

健康診断での血液検査の脂質に関する数値について、LDLコレステロール（つまり悪玉コレステロール）が高い数値を示し、判定結果がA→C（要経過観察）へ。

健康診断での血液検査の代謝系の数値についても、血糖値があがり、基準値を超えて判定結果がA→Cへ。

・腹部超音波（エコー）の結果

健康診断で行う腹部超音波（エコー）診断で、肝臓は「脂肪肝」、腎臓は「腎石灰化（つまり石がある）」で、判定結果はC。

・レントゲンの結果

健康診断の胃部レントゲンで、胃壁に小さなポリープが、2つほどあるようで、判定結果はC。

健康診断で、多少いろいろと出てくるのは年齢的なものもあるのかも知れませんが、かなりショックでした。

これが１日１食を始めようと思った理由の１つめです。

■お腹周り（胴囲）が気になり始めた

昔買ったパンツ類の胴囲（ウェスト）がだんだんきつくなっていて、胴囲（ウェスト）のサイズが１インチ、また１インチと上がって行き、気がつけば20代の頃より4インチ（28→32）も増えていました。

健康診断で行うメタボ（メタボリックシンドローム）の、胴囲での判定基準までは達していませんが、確かにお腹が出てきていて、お腹の力を緩めると、お腹で地面が見えなくなっている。

まさに中年太りの体型になっていることを実感して、とても嫌な気持ちになりました。

これが１日１食を始めようと思った理由の２つめです。

「１日１食＋野菜ジュース」についての記事のまとめ（インデックス）を、「「１日１食＋野菜ジュース」まとめ」にまとめてみましたので、興味のある項目があれば、そちらもご覧ください。