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記事一覧

1日1食と糖質制限の必要性とは?

■はじめにダイエット系の情報を見ていると、「糖質制限」と言うキーワードに触れる事が多いですね。どうやら「糖質制限」はダイエットには欠かせないのかな、と思っていると、反対に「極端な糖質制限は良くない」と言うような情報も出てきて、多少の糖質の摂取は必要だな、と思ったり。なんだか情報に翻弄されそうですね。「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践していても、「糖質」つまり炭水化物の摂取については、自然と意...

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1日1食と「お通じ」の変化とは?

■はじめに※食事中の方は閲覧にご注意ください「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践していく中で変わった事の1つは「お通じ」の変化です。1日3食の食生活と比較して、食事を摂る回数もその量も変わりますので、変わらない訳はないのですが・・・変わったのは排出される量だけではありません。私はもともと、トイレに行く回数が多いほうだと思います。排出も1日1回ではなく、朝昼晩と言うような感じでした。また、胃腸の調...

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1日1食の実践と栄養不足とは?

■はじめに「1日1食の食習慣を実践している」と言うと、必ず「1食で足りるの?」とか「1食だと栄養不足にならない?」と心配されます。確かに1日1回しか食事を摂らないのですから、全体的な摂取カロリーは減りますし、それに伴って必要な栄養の摂取量も減ることは確かです。しかし、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を続けていて、体調がおかしくなる事もありませんし、逆に健康な状態が続いています。という事は、(最低...

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1日1食とアンチエイジング効果への期待とは?

■はじめに「アンチエイジング」と聞くと、私たち中年男性になると、ちょっと気になります。いくら元気で活動的だとしても、やはり年齢相応の見た目にはなりますし、身体のあちこちに確実にガタが来ています。また体力の衰えや更年期障害なども気になります。1日1食には「アンチエイジング効果」が「有る」とか「無い」とか、書籍やネットの情報などを見ても本当はどちらなのかは良く分かりませんが、そもそも「アンチエイジング...

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1日1食の実践と水分摂取の効果とは?

■はじめに「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践していると水分の摂取量が増えるので、その分トイレに行く回数も増えます。「1日1食と常温の水分を摂る意味とは?」でもお伝えしたとおり、私の場合、1日に2リットルくらいの水分を摂取しています。また、特に昼間に飲むコーヒーやお茶などの水分は、常温のものを飲むようにしています。基本的に夕食だけを食べる「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を通じて、このように多...

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1日1食と食べる物を選択する事とは?

■はじめに「1日1食+野菜ジュース」の食習慣をうまく継続していくためには、1食でできるだけ栄養のバランスを取るために、「食材を選択する事」「食べる物を選択する事」「食べるかどうかを選択する事」の3つの選択があります。文字で書くと大変そうに見えるかも知れませんが、ほとんどは感覚、つまり野生の勘とでも言いましょうか、どうしたいかと言う自分の中の声に耳を傾ける感じです。今回はこの3つの「選択」の中で、「...

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1日1食の実践による食欲の変化とは?

■はじめに「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践している事を他人に言うと、必ず「それで本当に夕飯までもつの?」と聞かれます。1日3食の食生活の人からすれば、ほぼ24時間食事を摂らない事は想像ができないのだと思います。一方、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を実践していると、身体がそのサイクルに慣れてくるため、ちゃんと夕飯までもつようになります。もちろん、習慣化するまでは途中でお腹が空いてしまったり...

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プロフィール

Sinjin

Author:Sinjin
【ダイエットライフアドバイザー】
体重の増加や健康診断結果の悪化、体調の変化などがきっかけとなり、主に健康向上効果を求めて「1日1食」の食習慣を2016年3月より開始。
その後、昼食時間に野菜ジュースを摂取することが空腹感の軽減や栄養補給面、さらには胃腸の調子の保持などに有効であると実感し、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣として実践中。
1965年生まれ。2児の父親。
IT系会社に勤務するサラリーマン。

免責事項
当ブログは、書籍などから1日1食やダイエット、アンチエイジング、健康などに関する情報を一部参考にはしていますが、主に自身の実践に基づく成果や結果、または見解などをお伝えしています。
効果には個人差がありますので、必ずしも記事に記載した内容と同様の効果があるとは保証できません。
記事内容の実践は自己責任の下でお願いします。

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