１日１食の実践と飲み会参加時の留意点とは？
- 2017/08/31
- 23:01
■はじめに私の場合、「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣は「食事療法」でも「食事制限」でもなく、「健康回復のために食べ方を変えた」だけなので、「１日１食の具体的な実践方法とは？」でもお伝えしたように、夜は基本的に何を食べてもＯＫにしていますし、もちろん酒もＯＫにしています。さて、明日は久しぶりに送別会と言う名の「飲み会」に参加することになっています。今回は自制（あくまでも飲みすぎないと言うことだけ）...
１日１食と昼間の眠気との関係とは？
- 2017/08/30
- 23:10
■はじめに昼食を食べた後って、昼休みが終わってもまだ眠かったり、仕事のペースがなかなか戻らなかったり、少し「まったり」した時間」になる事ってありませんか？午後一番で会議があったりすると、何となく気が重いですよね。「１日１食実践時のお昼休み（休憩時間）の過ごし方とは？」でお伝えしたように、私は「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣にして、現在では昼休みに仮眠を取る事がほぼなくなりました。今は主に読書をし...
１日１食と体脂肪率に対する考え方とは？
- 2017/08/29
- 22:32
■はじめに「１日１食を始めた理由とは？」でお伝えしたとおり、私が「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣を始めた理由の１つに「お腹周りが気になり始めた」と言うのがあります。つまり脂肪肝も含めて、内蔵脂肪がとても気になっていました。そのため、「１日１食＋野菜ジュース」の食習慣を始めてから、必ず朝と帰宅直後の２回は、体重計に乗っています。現在は、一時期に比べて緩やかになってはいますが、体重は減っています。も...
１日１食と腹鳴（ふくめい）との関係は？
- 2017/08/28
- 23:09
■はじめにお腹が「グーッ」と鳴ることを、腹鳴（ふくめい）と言うそうです。これは空腹による胃腸の収縮運動が原因ですが、会議とか静かな場所で鳴ると、確実に他の人に聞こえているようで（たぶん聞こえていますが）、何だか少し恥ずかしいですよね。腹鳴（ふくめい）は、自分の意思では止められないもので、何も空腹だけが原因ではないようです。例えば、食事の時に無意識に空気も一緒に飲み込んでいて、胃に空気がたまって起こ...
１日１食と吹出物への効果とは？
- 2017/08/27
- 21:03
■はじめに「にきび」なのか「吹出物」なのか、症状としては似たようなものですが、だいたい20歳を境に呼び分けるようです。思春期でにできるのが「にきび（または思春期にきび）」、20歳以降にできるのが「吹出物（または大人にきび）」と言うそうです。このブログを見てくれている人のほとんどは「吹出物」の対象になる人だと思います（失礼）ので、今後、「吹出物」で言葉を統一したいと思います。さて、その「吹出物」ですが、...
１日１食とウォーキングの相乗効果とは？
- 2017/08/26
- 22:31
■はじめに私は仕事から帰る時、最寄り駅の１駅前で降りて、20分ほどウォーキングをして帰りますのが習慣の１つです。もちろん、ウォーキングに対してノルマを課したりしていませんので、雨が降ればお休みしますし、飲んで帰った時は危ないのでやめています。１日１食とウォーキング、食べる量が減っている中で適度な運動をする習慣があって、入るエネルギーより消費するエネルギーが多ければ、ダイエット効果が期待できます。「医...
１日１食と運動前の食事の重要性とは？
- 2017/08/26
- 09:16
■はじめに私は、もう始めて10年以上になりますが、運動（スポーツ）として、競技ボウリングをしています。競技ボウリング・・・普通のボウリングと何が違うかと言いますと、簡単に言えば「本格的にやっている」でしょうか。自分の道具（ボールやシューズ）も揃え、現在は月に３回程度ですが、試合にも出ています。また、１人でボウリング場に行って練習もします。ボウリングによるカロリー消費量は１ゲーム当たり約50キロカロリー...
