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1日1食の実践と飲み会参加時の留意点とは?

■はじめに私の場合、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣は「食事療法」でも「食事制限」でもなく、「健康回復のために食べ方を変えた」だけなので、「1日1食の具体的な実践方法とは?」でもお伝えしたように、夜は基本的に何を食べてもOKにしていますし、もちろん酒もOKにしています。さて、明日は久しぶりに送別会と言う名の「飲み会」に参加することになっています。今回は自制(あくまでも飲みすぎないと言うことだけ)...

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1日1食と昼間の眠気との関係とは?

■はじめに昼食を食べた後って、昼休みが終わってもまだ眠かったり、仕事のペースがなかなか戻らなかったり、少し「まったり」した時間」になる事ってありませんか?午後一番で会議があったりすると、何となく気が重いですよね。「1日1食実践時のお昼休み(休憩時間)の過ごし方とは?」でお伝えしたように、私は「1日1食+野菜ジュース」の食習慣にして、現在では昼休みに仮眠を取る事がほぼなくなりました。今は主に読書をし...

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1日1食と体脂肪率に対する考え方とは?

■はじめに「1日1食を始めた理由とは?」でお伝えしたとおり、私が「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を始めた理由の1つに「お腹周りが気になり始めた」と言うのがあります。つまり脂肪肝も含めて、内蔵脂肪がとても気になっていました。そのため、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を始めてから、必ず朝と帰宅直後の2回は、体重計に乗っています。現在は、一時期に比べて緩やかになってはいますが、体重は減っています。も...

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1日1食と腹鳴(ふくめい)との関係は?

■はじめにお腹が「グーッ」と鳴ることを、腹鳴(ふくめい)と言うそうです。これは空腹による胃腸の収縮運動が原因ですが、会議とか静かな場所で鳴ると、確実に他の人に聞こえているようで(たぶん聞こえていますが)、何だか少し恥ずかしいですよね。腹鳴(ふくめい)は、自分の意思では止められないもので、何も空腹だけが原因ではないようです。例えば、食事の時に無意識に空気も一緒に飲み込んでいて、胃に空気がたまって起こ...

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1日1食と吹出物への効果とは?

■はじめに「にきび」なのか「吹出物」なのか、症状としては似たようなものですが、だいたい20歳を境に呼び分けるようです。思春期でにできるのが「にきび(または思春期にきび)」、20歳以降にできるのが「吹出物(または大人にきび)」と言うそうです。このブログを見てくれている人のほとんどは「吹出物」の対象になる人だと思います(失礼)ので、今後、「吹出物」で言葉を統一したいと思います。さて、その「吹出物」ですが、...

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1日1食とウォーキングの相乗効果とは?

■はじめに私は仕事から帰る時、最寄り駅の1駅前で降りて、20分ほどウォーキングをして帰りますのが習慣の1つです。もちろん、ウォーキングに対してノルマを課したりしていませんので、雨が降ればお休みしますし、飲んで帰った時は危ないのでやめています。1日1食とウォーキング、食べる量が減っている中で適度な運動をする習慣があって、入るエネルギーより消費するエネルギーが多ければ、ダイエット効果が期待できます。「医...

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1日1食と運動前の食事の重要性とは?

■はじめに私は、もう始めて10年以上になりますが、運動(スポーツ)として、競技ボウリングをしています。競技ボウリング・・・普通のボウリングと何が違うかと言いますと、簡単に言えば「本格的にやっている」でしょうか。自分の道具(ボールやシューズ)も揃え、現在は月に3回程度ですが、試合にも出ています。また、1人でボウリング場に行って練習もします。ボウリングによるカロリー消費量は1ゲーム当たり約50キロカロリー...

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プロフィール

Sinjin

Author:Sinjin
【ダイエットライフアドバイザー】
体重の増加や健康診断結果の悪化、体調の変化などがきっかけとなり、主に健康向上効果を求めて「1日1食」の食習慣を2016年3月より開始。
その後、昼食時間に野菜ジュースを摂取することが空腹感の軽減や栄養補給面、さらには胃腸の調子の保持などに有効であると実感し、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣として実践中。
1965年生まれ。2児の父親。
IT系会社に勤務するサラリーマン。

免責事項
当ブログは、書籍などから1日1食やダイエット、アンチエイジング、健康などに関する情報を一部参考にはしていますが、主に自身の実践に基づく成果や結果、または見解などをお伝えしています。
効果には個人差がありますので、必ずしも記事に記載した内容と同様の効果があるとは保証できません。
記事内容の実践は自己責任の下でお願いします。

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