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記事一覧

1日1食と継続できている要因とは?

■はじめにこの記事を書いている時点で、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を始めて約20ヶ月となります。一時期、「もうやめちゃおうかな」などと言う雑念が出た時もありましたが、「1日1食実践時のゆる~いルールとは?」でお伝えしたようなルールを堅持しながら、今では完全に、この「1日1食+野菜ジュース」が生活習慣の一部となっています。今回は、ちょっと「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を振り返ってみて、なぜ...

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1日1食と「痩せる」を主眼に置いた時の食べ方とは?

■はじめに一番最初に書いた記事「1日1食を始めた理由とは?」でもお伝えしたように、私が「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を始めたのは、単に「痩せるため」ではありませんでした。今回、「1日1食と健康診断前のささやかな「チャレンジ」とは」を継続して、さらに1週間、毎晩の楽しみの晩酌をやめてみました。そのチャレンジを通じて、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣に「痩せる」を求める時にはどのような点について...

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1日1食の実践と記録することの意義とは?

■はじめに「1日1食+野菜ジュース」の食習慣は、一度身体が慣れて(ペースがつかめて)しまえば特に意識をしなくても続けることが出来ます。ただ、始めて初期の頃は、常に内臓に物が入っているのが当たり前になっていますので、ついつい元の食生活に戻りたくなってしまいます。まあ、止めてもまた再開すれば良いだけですが、私は比較的スムーズに1日1食へ移行できたと思っていますが、やはりどうしても続けられないと言う人が...

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1日1食と食べる物を選択する事とは?

■はじめに「1日1食+野菜ジュース」の食習慣をうまく継続していくためには、1食でできるだけ栄養のバランスを取るために、「食材を選択する事」「食べる物を選択する事」「食べるかどうかを選択する事」の3つの選択があります。文字で書くと大変そうに見えるかも知れませんが、ほとんどは感覚、つまり野生の勘とでも言いましょうか、どうしたいかと言う自分の中の声に耳を傾ける感じです。今回はこの3つの「選択」の中で、「...

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1日1食の具体的な実践方法とは?

■はじめに1日1食に関する本などを見ると、食事内容など少し実践への敷居が高い内容もあったりしますが、1日1食の食習慣は、「食事を1日1回にする」と言う、とてもシンプルなものです。そうは言っても、実践者は具体的にどんな事をしているのかも気になるところだと思います。今回、私の実践例を参考としてお伝えしたいと思います。1.設定した目的に沿って実践する2.段階を踏んで1日1食にする3.1回の食事の内容につ...

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1日1食実践時のゆる~いルールとは?

■はじめに「1日1食+野菜ジュース」の食習慣を続けていくには、やはり自分になにかしらの「ルール」を課す必要があります。しかし1日1食の実践は、短期間で結果を出すものでありません。また、その「結果」の方向が完全にダイエットやボディメイクの類とは異なっています。余計な負荷がなく、継続していく、これを実現するために、私は「1日1食」のやり方に対して、次のようなとても緩いルールを設けました。【コンテンツ】...

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プロフィール

Sinjin

Author:Sinjin
【ダイエットライフアドバイザー】
体重の増加や健康診断結果の悪化、体調の変化などがきっかけとなり、主に健康向上効果を求めて「1日1食」の食習慣を2016年3月より開始。
その後、昼食時間に野菜ジュースを摂取することが空腹感の軽減や栄養補給面、さらには胃腸の調子の保持などに有効であると実感し、「1日1食+野菜ジュース」の食習慣として実践中。
1965年生まれ。2児の父親。
IT系会社に勤務するサラリーマン。

免責事項
当ブログは、書籍などから1日1食やダイエット、アンチエイジング、健康などに関する情報を一部参考にはしていますが、主に自身の実践に基づく成果や結果、または見解などをお伝えしています。
効果には個人差がありますので、必ずしも記事に記載した内容と同様の効果があるとは保証できません。
記事内容の実践は自己責任の下でお願いします。

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